4 Dicas para acelerar o seu metabolismo e emagrecer

4 Dicas para acelerar o seu metabolismo e emagrecer
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Seu metabolismo é a velocidade com a qual seu corpo queima calorias em repouso e quando está ativo. O primeiro combustível que usa seu corpo são os carboidratos e as gorduras. Faça com que seu corpo a queimar esses combustíveis em alto nível, se você quer perder peso e ganhar vitalidade.

À medida que nos tornamos mais velhos, o nosso metabolismo fica mais lento. Para acelerar o nosso metabolismo precisamos aumentar a densidade muscular e colocar muita atenção a como você alimentar o seu corpo.

O treinamento de resistência cria o estímulo que seu corpo precisa para criar mais músculo. O músculo é o motor que move o seu metabolismo e consome muito combustível. É um tecido ativo, o que significa que, mesmo no descanso está a queimar calorias. Assim, se você criar mais massa muscular por meio de exercícios de resistência-lhe que você está dando ao seu corpo uma resistência muito maior.

Veja como acelerar o seu metabolismo

1 – Levantar mais peso
Enquanto o treino de força ajuda é muito importante desafiar seus músculos constantemente mantendo uma boa intensidade. Os músculos se adaptam aos exercícios. É importante variar os exercícios e aumentar o peso que levanta à medida que vai progredindo. Muitas vezes, quando nos encontramos com pessoas que estão lutando para perder peso, uma das primeiras coisas de que nos devemos garantir é que estão fazendo treinamento de resistência.

2 – Treinos de alta intensidade
Os treinos de alta intensidade por intervalos ou HIIT por suas sigla em inglês são o melhor amigo de seu metabolismo. Combinar exercícios de alta intensidade por intervalos com períodos de recuperação ativa melhora a capacidade do corpo para queimar gordura. Os benefícios continuam depois do seu treino HIIT o que significa que o seu metabolismo queima mais gordura e carboidratos até mesmo horas depois de ter terminado o treinamento.

3 – Comer mais proteínas
Se você vai estar treinando com peso e fazer exercício de alta intensidade por intervalos precisa dar ao seu corpo os nutrientes essenciais que precisa para construir mais músculo. O músculo é feito de aminoácidos. E a proteína é formada por aminoácidos. Alguns deles são considerados essenciais, o que significa que você deve obtê-lo de sua dieta, pois seu corpo não é capaz de criá-los.

Certifique-se de obter toda a gama de aminoácidos através de sua dieta,as proteínas animais contêm todos os aminoácidos essenciais que seu corpo necessita. As proteínas vegetais que contêm todos os aminoácidos essenciais são a quinoa, Soja, sementes de cânhamo e chia. Combinar com outras fontes de proteínas vegetais não contêm todos os aminoácidos essenciais, como grãos e arroz permitem obter toda a variedade que você precisa.

acelerar metabolismo
Foto:Divulgação/Pixabay

4 – Beber chá verde
Entre outros tantos benefícios para a saúde de beber chá verde pode ajudar a acelerar o seu metabolismo. De acordo com estudos, o chá verde fornece um aumento de seu metabolismo e melhora a capacidade do seu corpo para queimar gordura. O chá verde também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Altos níveis de insulina no sangue podem ser o resultado de consumir alimentos com alta carga glicêmica, ou quando as células se tornam resistentes à insulina.O chá verde vai ajudar a controlar os níveis de insulina e açúcar no sangue. Quando reduzir esses níveis é muito mais fácil para o seu corpo mobilizar e queimar a gordura.

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