Conheça os benefícios da acerola para saúde engorda ou emagrece

Conheça os benefícios da acerola para saúde engorda ou emagrece
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A acerola é originária da América do Sul e América Central, mas agora também está sendo cultivada em áreas tropicais, como a Índia. É conhecido por ser extremamente rico em vitamina c, mas também contém vitaminas A, B1, B2 e B3, bem como carotenóides e bioflavonóides.

O pé de acerola, começa a produzir depois de três anos e produz abundantes frutos de cor vermelha brilhante em pares ou grupos de três, e cada um contém três sementes triangulares. Os frutos são suculentos e de 1 a 3 cm e um peso de 5 g. A fruta, a acerola é comestível e se consome muito nas regiões onde é cultivada por seu alto teor de vitamina c. A fruta pode ser usada para fazer sucos, concentrados entre outras coisas.

Benefícios da acerola para saúde

1 – Sistema imunológico
A vitamina c da acerola estimulam a produção de glóbulos brancos que protegem o corpo de doenças e é um componente crucial no colágeno, que ajuda a reparar as células, vasos sanguíneos, órgãos e lesões.

2 – Metabolismo e digestão
A niacina, riboflavina e ácido fólico que contém na acerola ajudam a regular os processos hormonais e metabólicos. A fibra alimentar promove o movimento gastrointestinal, melhorando a prisão de ventre, cólicas ou úlceras gástricas.

3 – Baixa em calorias e sem gordura
Uma porção de acerola crua tem 31 calorias, sem gordura, 7,5 gramas de carboidratos e 1 grama de fibra. Embora contém 11 gramas de açúcares naturais. Uma xícara de esconderijo de acerola tem 56 calorias e tem quase 1 grama de fibra.

4 – Fonte de vitamina c
O suco de acerola contém 13 vezes mais vitamina c do que o suco de laranja. Embora estes valores ultrapassam em muito a quantidade diária recomendada de 75 mg para mulheres e de 90 mg para os homens. Os adultos não devem consumir mais de 2.000 miligramas diários e, embora seja raro experimentar efeitos secundários, por consumir muita vitamina c, pode ter diarreia, náuseas, cólicas ou aumentar o risco de desenvolver cálculos renais.

5 – Vitaminas e minerais
O suco tem vitamina e rico em beta-caroteno, é uma boa fonte de ferro, potássio, magnésio e folato. As cerejas de acerola contém flavonóides, que se perdem quando se tornam suco.

6 – Prevenção do câncer
Contém muitos antioxidantes, como os carotenóides e os flavonóides, que neutralizam os efeitos dos radicais livres no corpo, que fazem com que as células saudáveis se transformam em células cancerosas ou não saudáveis, ao mesmo tempo que agravam também outras doenças graves.

7 – Anti-envelhecimento
Os antioxidantes presentes na acerola também limpam o corpo das toxinas e substâncias perigosas que causam enfermidades. Os carotenóides ajudam a proteger a sua saúde ocular e estimulam a pele, enquanto que os flavonóides ajudam a melhorar a função cognitiva e prevenir outras doenças relacionadas com a idade.

acerola

Foto:Divulgação/pixabay

8 – Sistema circulatório
É uma rica fonte de potássio que ajuda a aliviar a tensão no sistema cardiovascular dilatando os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, reduzindo assim a pressão alta. A variedade de antioxidantes também ajuda a manter o sistema cardiovascular.

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