Alongamentos e seus benefícios para saúde

Alongamentos e seus benefícios para saúde
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Alongamentos tem seus méritos benefícios, é muito importante, ele ajuda da flexibilidade aos músculos, e evita de ter estiramento musculares, qualquer pessoa pode fazer sozinho em casa, mas sempre fazendo de forma certa e correta, caso for necessário procure uma orientação de um profissional  esportivo, um professor de educação física, ele ira te orientar e com certeza vai te ajuda muito.

A primeira coisa que as pessoas que buscam orientações sobre atividades físicas aprendem é que os alongamentos são necessários. Nas academias de ginástica, os educadores físicos ensinam os frequentadores a fazerem vários exercícios para alongar e aquecer o corpo antes e depois da atividade. No entanto, ainda é comum ver as pessoas ignorando a importância dos alongamentos, e tendo problemas de saúde sérios por conta disso.

Quando uma pessoa fica parada por muito tempo, ocorre uma espécie de “encurtamento” dos seus músculos. Os alongamentos são exercícios que trabalham a musculatura para que ela volte ao seu tamanho normal antes de ser submetida a um treino mais intenso. Se você começa a praticar a atividade (seja musculação, corrida ou qualquer outra) sem se alongar, o risco de sofrer uma lesão é imenso.
Alongamentos

Benefícios do alongamento

Falando dos benefícios dos alongamentos, o primeiro já foi citado: reduzir as chances de uma lesão muscular; também diminui os riscos de você ter uma desagradável cãibra ou torcicolo enquanto se exercita; aumenta a sua flexibilidade e, consequentemente, o seu desempenho físico; aprimora a coordenação motora; evita e até corrige problemas de postura; contribui no relaxamento físico e mental.

Após a atividade física, o que pode acontecer é um processo de enrijecimento dos músculos e por isso também é preciso se alongar, a fim de relaxar toda a musculatura envolvida nos exercícios praticados. Quanto maior é a intensidade do seu treinamento, mais elaborado também deve ser o alongamento, justamente para preparar o seu corpo. No início, pode sentir um pouco de dificuldade, mas em pouco tempo vai perceber que se alongar é uma prática que só traz benefícios.

Se você não vai para a academia e não pratica nenhuma atividade, não está livre do alongamento! Deve fazê-lo todas as manhãs, assim que sai da cama, pelos mesmos motivos. Além disso, ele pode reduzir as cólicas menstruais das mulheres, atua no relaxamento físico e mental e desenvolve a consciência corporal, à medida que você se alonga com calma, sentindo as partes que estão sendo trabalhadas.Adote os alongamentos no seu cotidiano e sinta a sua qualidade de vida aumentar!

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