Conheça os benefícios da castanha do pará engorda ou emagrece

Conheça os benefícios da castanha do pará engorda ou emagrece
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Castanha do pará e os frutos secos são excelentes companheiros de um lanche ou de uma refeição,rico em ácidos ômega 3 e minerais. As nozes é o melhor fornecedor de selênio para o nosso organismo.A castanha do pará e as nozes de modo geral, são altos em termos de calorias, superando as 650 kcal. em 100 g. Mas são uma boa fonte de vitaminas, antioxidantes e minerais. De fato, tem sido um dos frutos secos mais utilizados pelos nativos da Amazônia. Muitas dessas calorias são gorduras benéficas para a regulação do colesterol.

Também são uma boa fonte de vitamina E, sendo de especial utilidade para a proteção celular e da pele, agindo contra os radicais livres. Assim como as amêndoas e os pinhões, são livres de glúten, or isso podem ser consumidos pelos celíacos.A castanha do pará têm níveis excepcionalmente altos de selênio, 100 g de nozes fornecem em torno de 1.917 mg, sendo a fonte natural mais alta deste mineral.

Além disso, o selênio, contam com bons aportes de minerais como cobre, magnésio, manganês, potássio, cálcio, ferro, fósforo e zinco. O cobre ajuda a prevenir a anemia e fraqueza óssea (osteoporose).

Benefícios da castanha do pará para saúde

1 – Bom para o coração
Um dos aspectos mais controversos e benéficos da castanha do pará é o seu alto teor de gorduras insaturadas saudáveis, também conhecido como ácidos graxos ômega-3 (ácido oleico e o ácido palmitoleico). Estas variedades de gorduras insaturadas são as mais necessárias para regular os níveis de colesterol e eliminar os ácidos gordos Omega-6 perigosos para o corpo e para o sistema cardiovascular. Um equilíbrio necessário para prevenir aterosclerose, ataques cardíacos e AVC.

2 – Bom para pele
O perfil nutricional da castanha do Brasil faz com que seja especialmente bom para a proteção da pele. Selênio, em castanha-do-Brasil, que é muitas vezes o aspecto mais elogiado deste fruto seco, é ideal para dar à pele um brilho saudável e melhorar a elasticidade da pele, evitando assim o envelhecimento precoce. Isso é possível porque o selênio estimula a atividade da glutationa, um antioxidante que elimina os radicais livres das células da pele.

3 – Melhora o sistema digestivo
O conteúdo de fibra dietética em castanha do Brasil repercute nosso sistema digestivo. A fibra facilita o movimento intestinal, facilitando a tarefa e prevenindo úlceras gástricas, constipação ou inchaço. Se não fosse o suficiente, vai nos ajudar a perder peso.

castanha do pará
Foto:Divulgação/Pixabay

4 – Ajuda perder peso
Como já vimos, dada a alta concentração de fibras e a densidade de seus nutrientes nos permite nos sentirmos saciados. Mas temos que consumir moderadamente, para aproveitar os seus benefícios,porque as nozes são altamente calórica.

5 – Rica em nutrientes
Os altos níveis de magnésio que se encontram nas nozes também ajudam a estimular a absorção eficaz de nutrientes no sistema digestivo, o que significa que temos recebemos os benefícios próprios dos alimentos que ingerimos. O zinco é também um dos elementos mais difíceis de obter através da ingestão de alimentos, e os altos níveis presentes na castanha do pará ajuda a cobrir essa necessidade.

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