Dieta do limão como fazer, emagrece, cardápio completo

Dieta do limão como fazer, emagrece, cardápio completo
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A dieta do limão é uma dieta bem diferente do que estamos habituados, porque ela não é uma dieta que restringe grupos alimentares e nem é preciso substituir nenhum alimento pelo limão.

A inclusão do limão nas suas refeições te ajudará a emagrecer principalmente por causa de seus vários benefícios a saúde. Você vai saber nesse post como fazer a dieta do limão, entenderá os benefícios do consumo da fruta e os cuidados a serem tomados.

Como fazer a dieta do limão?

Apesar de existirem várias versões para a dieta do limão, ela é bem simples de fazer. Basta que você esprema meio limão em um copo de água e tome de 15 a 30 minutos antes das principais refeições, ou seja, antes do café da manhã, antes do almoço e antes do jantar.

As versões que sugerem um aumento gradual do consumo da fruta não são verdadeiras e podem fazer mal a saúde. O número máximo de limões que você deve consumir em um dia não deve passar de 3, sendo assim você até pode aumentar gradualmente, mas não pode passar de três.

Você pode, por exemplo, espremer um limão inteiro em um copo de água e tomar antes das três grandes refeições, mas pode também manter apenas meio limão e usar a fruta para tomar uma limonada na hora dos lanches ou para espremer sobre sua salada.

A sua alimentação durante a dieta do limão deve ser a mais saudável possível, afinal o limão é uma fruta e não um milagre, você não irá emagrecer dezenas de quilos apenas tomando um suquinho de limão sem reduzir as calorias que consome ou comendo apenas massas e doces.

Prefira uma dieta rica em fibras, com frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos com baixo índice glicêmico. Além disso, faça exercícios físicos todos os dias, além de emagrecer mais rápido, seu corpo vai ficar muito mais bonito.

Benefícios da dieta do limão

Além de emagrecer, a dieta do limão vai ajudar a desintoxicar todo o seu organismo, principalmente se você tomar o primeiro copo de água com limão ainda em jejum.

O limão também favorece o sistema imunológico combatendo gripes e resfriados, além de ser uma ótima fonte de potássio, um nutriente muito importante para o bom funcionamento do cérebro e de todo o sistema nervoso. Já foi comprovado que o consumo de até três limões por dia também pode reduzir a pressão de pessoas com histórico de pressão alta.

Uma outra forma de a dieta do limão ajudar no emagrecimento é que ela tem o poder de diminuir a ansiedade e muitas pessoas comem mais por impulso e ansiedade do que por fome propriamente dita.

O limão também age como termogênico elevando a temperatura do corpo, o obrigando a trabalhar para reduzir essa temperatura, além disso, o metabolismo fica muito mais acelerado com o consumo do limão.

A digestão da gordura fica muito mais facilitada durante a dieta do limão, além disso ele reduz consideravelmente a vontade de comer frituras e doces, o que também acaba promovendo o emagrecimento.

A dieta do limão também aumenta a produção de saliva, assim, você não precisa consumir líquidos durante a refeição. Ela também estimula a produção da bile e assim o fígado consegue digerir melhor as gorduras.

Cuidados ao fazer a dieta

O consumo excessivo de limão pode causar acidez no estômago e com isso aumentar suas chances de ter gastrite e até mesmo ulcera, sendo assim, não ultrapasse de forma alguma a quantidade de 3 limões por dia, que é o limite, já que o ideal é consumir apenas um.

Também não prolongue muito a dieta, um mês é o ideal e o melhor depois disso é mudar de dieta ou dar um intervalo de no mínimo 40 dias.

Quantos quilos posso emagrecer com a dieta do limão?

Se você modificar sua forma de se alimentar e incluir exercícios físicos na sua rotina, você pode chegar a perder mais de 8 quilos em um mês. O ideal é que você procure a ajuda de um nutricionista e faça exames para saber se pode fazer a dieta do limão.

Caso você já tenha acidez no estômago, o ideal é não arriscar. Lembre-se de que a saúde precisa vir em primeiro lugar. Uma ótima dieta a ser combinada com a dieta do limão é a Dieta dos Pontos.

Nela você pode priorizar o consumo de alimentos saudáveis, ricos em fibras e pobres em gorduras, com pouco ou nenhum açúcar e baixo carboidrato. Outras frutas podem ser incluídas no seu cardápio, mas deve haver uma atenção no consumo de outras frutas cítricas como laranja, abacaxi, caju, maracujá e etc.

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Foto:Divulgação/Pixabay

Qualquer fruta cítrica aumenta a acidez no estômago, como você já vai estar consumindo entre um e três limões por dia, incluir mais frutas cítricas pode prejudicar sua saúde.

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