Frutas ricas em proteínas conheça as melhores fontes

Frutas ricas em proteínas conheça as melhores fontes
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Frutas ricas em proteínas embora não tradicionalmente considerado como uma fonte de proteína, muitas frutas contêm uma certa quantidade de proteína,além de proteínas, as frutas tem um papel fundamental para quem está de dieta, muitas vezes ricos em vitaminas essenciais, minerais, fito-nutrientes e fibras.

O consumo de frutas está associado para ter uma saúde digestiva sem quaisquer problemas, proteção contra certos tipos de câncer, pressão arterial e saúde óssea. Além disso, também é associado com um risco menor de desenvolvimento de doença cardíaca, diabetes tipo 2 ou se tornarem obesos.

Se procura alimentos ricos em proteínas, você pode incluir em sua dieta algumas frutas ricas com esta proteína que encabeçam esta lista. Na lista abaixo você vai ver algumas frutas que você pode incluir na sua dieta. Se quiser saber mais informação nutricional sobre eles, como a quantidade de calorias que têm ou seus benefícios para a sua saúde leia o artigo até o final,

5 Melhores frutas ricas em proteínas

1 – Damascos secos
Damascos secos são uma das maiores fontes de frutas ricas em proteínas,em uma única porção de meia xícara de damascos secos, há 3 gramas de proteína, 151% da necessidade diária de vitamina A, 21% de sua diária de ferro e 31% das suas necessidades diárias de potássio.

2 – Abacate
Um único abacate tamanho médio tem em média cerca de 365 calorias, 17 gramas de fibra, 88% das necessidades diárias de vitamina C e 7 gramas de proteína.Além disso, um abacate tem um índice de ácido aminado, o que indica que é uma proteína de alta qualidade.

Abacates contém quase todos os aminoácidos, exceto hidroxiprolina que nem sequer é um aminoácido essencial.Também contém gorduras monoinsaturadas, incluindo o ômega-3 e 6.

3 – Pêssego
Uma porção desta fruta doce e azeda fornece 2 gramas de proteína,no entanto, os pêssegos são rica fonte de vitamina A e vitamina C  .

4 – morango
Morangos são os mais populares entre as frutas,e tem grandes valores nutricionais,são ricos em fito-nutrientes, vitaminas e minerais.

frutas ricas em proteínas
Foto:Divulgação/Pixabay

5 – Melancia
O teor de proteína surpreendente na melancia podem ser encontrados nas sementes. Há cerca de um grama de proteína para cada 24 sementes. O fruto vermelho de polpa doce também pode reduzir a dor muscular e vários outros benefícios para a saúde.

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