Conheça os benefícios do kiwi para saúde engorda ou emagrece

Conheça os benefícios do kiwi para saúde engorda ou emagrece
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Especialistas em saúde e nutrição consideram o kiwi (1) como a fruta que maiores benefícios para o bem-estar do ser humano, de ser uma fonte energética por excelência, ao agir de forma antioxidante para o organismo.O kiwi (2) fornece grandes quantidades de vitamina C em nosso organismo, mais do que a laranja e o limão. A vitamina C ajuda a manter as defesas fortes para combater resfriados e todos os vírus da gripe, além de contribuir para manter nossos ossos, tecidos, dentes e vasos sanguíneos saudáveis.

Benefícios do kiwi para saúde

1 – Fonte de Vitamina C
Apesar de não acreditar, essa fruta possui uma concentração de Vitamina C maior do que as laranjas e os limões. Por cada 100 gramas de kiwi, 98 mg são de Vitamina C, e seu consumo contribui com 80% da dose diária desta vitamina. Isso é benéfico para reforçar o sistema imunológico, diminuindo o risco de hipertensão e de alergias.

2 – Rico em antioxidantes
Especialistas dizem que o poder antioxidante, esta fruta mantém as células mais jovens e preserva a saúde do corpo. Por isso, é prescrita para os fumantes, consumidores, mulheres grávidas, pessoas com câncer, etc.

3 – Melhora a função intestinal
O kiwi também tem um grande poder laxante, devido ao seu teor em magnésio e fibras, ideal para as pessoas que sofrem de prisão de ventre. Por isso, recomenda-se a sua ingestão durante o café da manhã.

4 – Combate a anemia
Graças ao aporte de Vitamina C, essa fruta aumenta a absorção de ferro dos alimentos.

5 – Ideal para o sistema imunológico
As suas propriedades antioxidantes fazem dela uma fruta ideal para combater o stress, o cansaço, as infecções e a depressão, pois reforça o sistema imunológico.

6 – Protege o sistema vascular
Esta fruta também ajuda a combater o colesterol ruim, estabilizando a pressão arterial e ajuda à circulação.

7 – Possui propriedades cosméticas
E no plano da beleza também é uma fruta essencial, já que previne o aparecimento de rugas, mantém o cabelo forte e regula a produção de sebo para aqueles que sofrem de pele oleosa.

Contraindicações de consumo

Apesar dos muitos benefícios que contém neste fruta, é preciso tomar cuidado com o consumo desta fruta.Suas qualidades laxantes são perfeitas para os pacientes que sofrem de prisão de ventre, mas se consumido em seu consumo, pode causar outros problemas intestinais, como diarreia ou vômitos.

kiwi
Foto:Divulgação/Pixabay

Além disso, sua ingestão em excesso acarreta reações alérgicas que vão desde o aparecimento de erupções cutâneas até o inchaço da boca, lábios e língua. Há especialistas que mencionam, além disso, que o seu consumo excessivo pode provocar pancreatite aguda.Por isso, recomenda-se consumir, no máximo 2-3 kiwis por dia. Lembre-se que tudo em excesso é ruim, e se quiser aproveitar os benefícios que lhe oferece a fruta, o ideal é consumir as doses adequadas e consultar sempre um especialista.

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