Conheça os benefícios da laranja para saúde engorda ou emagrece?

Conheça os benefícios da laranja para saúde engorda ou emagrece?
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Benefícios da laranja ao nosso redor temos centenas de alimentos 100% naturais e que podem nos trazer centenas de benefícios diferentes, mas o mais curioso é que tendemos a olharmos ou nem sequer questionar que podem estar nos ajudando.

Isso ocorre principalmente com as frutas,aquelas que podemos consumir praticamente em qualquer época do ano, e de centenas de formas diferentes, como é o caso das laranjas, por exemplo.Esta fruta está sempre disponível em qualquer supermercado ou quitanda, é verdade que quando é época de seu sabor é muito mais intenso e natural, mas o resto do ano também temos a possibilidade de comprá-los, mesmo que sejam de pior qualidade.

Além disso, é importante dizer que é uma das frutas que mais propriedades possui, e por isso o artigo de hoje queremos contar-lhe tudo o que há para saber sobre as laranjas e sobre o efeito que pode estar tendo no seu organismo.

Valores nutricionais da laranja

Seria muito difícil enumerar um por um, os nutrientes e componentes de laranjas, no entanto, parece-nos fundamental nomear aqueles mais importantes, que são responsáveis, em suma, de que nos possamos preparar e desfrutar de todos os benefícios que esta fruta nos oferece em 100 gramas:

Energia 50 kcal
Carboidratos 11 gramas
Açúcar 9,35 gramas
Fibra 2 gramas
Gorduras 0,12 gramas
Proteínas 0,9 gramas
Água 86,75 gramas
Vitamina B1 0.087 mg
Vitamina B2 0.040 mg
Vitamina B3 0.282 mg
Vitamina B5 0.250 mg
Vitamina B6 0.060 mg
Vitamina B9
Vitamina B12
Vitamina C 53.2 mg
Vitamina D
Vitamina E
Cálcio e 40 mg
Magnésio
Manganês
Fósforo 14 mg
Potássio 181 mg
Zinco 0.07 mg

Benefícios da laranja para saúde

1 – Fonte natural de vitamina C
Por cada laranja de tamanho médio, estamos ingerindo cerca de 70 mg de vitamina C, quase o total da quantidade diária recomendada. Trata-se de um poderoso antioxidante, além de contribuir bem com o fortalecimento do sistema imunológico e na formação dos tecidos e a cicatrização de feridas. A partir de então, um dos grandes benefícios de consumir laranja.

2 – Contém ácido fólico 
Com um consumo regular de laranja, nós estamos garantindo uma fonte muito boa e natural de ácido fólico. Esta vitamina pertencente ao complexo B, é muito importante para aquelas mulheres que desejam ter um filho em breve, ou que se encontrem em idade reprodutiva, já que o ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no feto.

3 – Rica em fibras
As laranjas contêm uma fibra solúvel muito saudável, chamada pectina. Além de contribuir para melhorar o sistema digestivo e prevenir a prisão de ventre, também poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, já que tem a capacidade de bloquear o tubo digestivo. Seu efeito saciante, também é muito importante, especialmente se estamos em processo de perda de peso.

 4 – Bom para quem sofre de diabetes
Tomar um copo de suco de laranja diariamente é altamente recomendável para aqueles que sofrem de diabetes, já que é uma fruta que não contém muito açúcar e, além disso, tem um potente efeito diurético. Isso ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Foto:Divulgação/Pixabay

5 – Contra os radicais livres 
As propriedades antioxidantes da laranja são múltiplas, pelo que se trata de um tratamento mais eficaz para combater os efeitos dos radicais livres. Além disso, contribui para retardar o envelhecimento celular, a todos os níveis.

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