Peru, o alimento light com muitos benefícios para a sua saúde

Peru, o alimento light com muitos benefícios para a sua saúde
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Entre todos os alimentos light que marcam tendência, o peru é um dos que conseguiu entrar na cabeça como alimento leve e de preferência nas dietas de emagrecimento. Descubra todas as suas propriedades neste artigo.

Propriedades nutricionais do peru:
Para que o peru seja um alimento saudável, é recomendável seu consumo como carne fresca sem processar. O embutimento é melhor comê-lo de forma moderada, especialmente se você vai comer no jantar.
Contém uma grande quantidade de água (cerca de 75% de sua composição)
Proteínas de alto valor biológico e aminoácidos essenciais para o nosso organismo.
Minerais como o magnésio, zinco, potássio, fósforo e selênio.
Vitaminas destacam-se as do grupo B, niacina, vitamina B6 e B12.
Aido fólico.

Benefícios do peru para saúde

Contem muito poucas calorias, uma ração contribui com cerca de 161 kcal. Isso lhe torna uma carne ideal para as dietas de emagrecimento.
Ao ter muito pouco teor de gordura e colesterol, a convertem em uma das melhores carnes magras para a nossa dieta diária e para manter o peso e cuidar do nosso coração.
Graças ao seu conteúdo em minerais e vitaminas, protege a saúde cardiovascular.
Pode ser consumido por pessoas que têm o ácido úrico elevado.

peito de peru
Imagem:Reprodução/gettyimages

Por seu aporte de ferro o recomendadas para pessoas que sofrem de anemia.
é adequado para pessoas que têm dificuldades para digerir como as crianças ou os idosos.
Por conter muita água melhora o aspecto da pele, pois favorece a hidratação.
Estimula o sistema imune. Graças ao selênio, é capaz de diminuir o risco de morte em os cânceres de pulmão, próstata ou mama.
Previne o envelhecimento celular e luta contra os danos dos radicais livres.
Contribui para manter a saúde dos ossos, músculos, unhas e cabelos.
Ajuda a conciliar o sono.
Por sua contribuição em zinco colabora para o bom funcionamento da próstata e o desenvolvimento dos órgãos reprodutivos.
Previne a acne, já que regula as glândulas sebáceas e promove a cicatrização de feridas.

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