Conheça os 7 benefícios do Pilates para saúde

Conheça os 7 benefícios do Pilates para saúde
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O Pilates foi criado por Joseph Pilates no início do século XX. O objetivo principal dessa atividade física é reforçar a musculatura, aumentando a flexibilidade, força e obtendo maior controle e conhecimento de nosso próprio corpo.Graças a esta prática, consegue-se uma melhoria integral, e não só no âmbito físico, mas também no campo mental e psicológico, e proporciona múltiplos benefícios.

A maioria dos exercícios são executados de forma suave e lenta, com especial atenção na respiração, e podem-se usar vários aparelhos projetados especificamente para sua realização,esta disciplina. Assim, o Pilates pode ser praticado com a ajuda de máquinas projetadas especialmente para cada exercício, como são, por exemplo, o trapézio, cadeiras, barris entre outros.O Pilates no solo,exige uma maior força corporal, resultando, assim, mais intenso. Neste caso, você pode usar elementos complementares para realizar os exercícios, como lonas, faixas elásticas, bolas ou aros.

Joseph Pilates resumiu a eficácia de seu método, garantindo que apenas são necessárias 10 sessões para sentir a diferença, 20 para começar a ver os resultados e 30 para ser conscientes de que o nosso corpo mudou. E é que se pode afirmar que desde a primeira sessão, você vai notar como a musculatura começa a trabalhar, vendo uma melhora considerável nas sessões posteriores.

A prática deste esporte não está restrita a nenhum público, pode ser praticada por pessoas de todas as idades, e é indicado tanto para os que se iniciam em uma atividade física.Em seguida, vamos ver alguns dos benefícios do Pilates, que, como já comentado, integra não só melhorias no domínio corporal, mas também no âmbito psicológico e mais pessoal:

Benefícios do Pilates para saúde

1 – Alinhamento do corpo
O método vai contribuir para o alongamento e tônus da musculatura, assim como também a abertura das articulações corrigindo consideravelmente a postura e conseguindo um completo alinhamento de nosso corpo.

2 – Maior força, equilíbrio e coordenação
Os exercícios que lhe permitirão compreender melhor o seu corpo e o seu sistema muscular, aumentar a força, o equilíbrio e a coordenação; dando fluidez e graça aos nossos movimentos.

3 – Aumenta a flexibilidade
Ao trabalhar a musculatura e as articulações com movimentos suaves específicos, aumentando a mobilidade e tonicidade permitindo que o músculo fique flexível e longo, contribuindo desta forma para a prevenção de futuras lesões.

4 – Reabilita músculos e estrutura óssea
Estimula a formação de massa óssea e reduz o risco de fraturas, além disso, acelera a recuperação óssea e muscular após um acidente ou lesão e melhora as sequelas de doenças como a osteoporose e a escoliose.

5 – Melhora a circulação
Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, o que significa uma circulação mais eficiente de nutrientes e oxigênio e maior facilidade para eliminar toxinas.

6 – Reforça o sistema imunológico
Ao exercitar os músculos permitimos que a linfa circular por todo o corpo, ela transporta leucócitos, que são as células responsáveis por combater as doenças.

pilates
Foto:Divulgação/Pixabay

7 – Combater o estresse
O método permite relaxar e combater os efeitos químicos do estresse, excesso de adrenalina no organismo.

Em geral, o método Pilates pode melhorar a sua saúde em muitos aspectos. Os exercícios perfeitamente projetados são muito eficazes para ajudar a tonificar o seu corpo e obter uma figura de aparência mais elegante e esbelto, bem como uma boa condição física, sem aumentar a sua corpulência. Também irá ajudar a reduzir o estresse no dia a dia.

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