Proteína de qualidade veja 5 essenciais ao nosso corpo

Proteína de qualidade veja 5 essenciais ao nosso corpo
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Mais do que importante para ganhar massa muscular, as proteínas são essenciais para a nossa vida. Se você quer viver bem, por mais tempo e de cuidar da saúde é algo necessário. A melhor forma de fazer isso é cuidando da dieta, do cardápio.

Manter o seu dia cheio de alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e balanceados, deve ser a sua realidade.

Quando maior for a qualidade e pureza dos alimentos que você consome, melhor será a saúde do seu corpo e da sua mente. A vida saudável, disposta e com velocidade de raciocínio começa na mesa. Por isso, é muito importante que se você tem um objetivo voltado a aumentar de peso, manter o peso e também para emagrecer, a proteína consumida seja de qualidade.

Veja 5 opções de proteína de qualidade

Se você está precisando de ajuda para acrescentar ao cardápio proteínas de qualidade, olha só as boas opções que você pode adicionar a sua lista.

1. Ovos
Os ovos são um alimento simples e perfeitos em qualquer dieta. Fáceis de encaixar e combinar, eles podem ser cozidos, mexidos e até escalfados – os ovos oferecem proteínas de qualidade para a sua dieta. Por serem baratos e de fácil preparo, os ovos são a fonte de proteína mais escolhida por quem quer ganhar massa muscular ou para perder peso.

2. Carne vermelha
A carne vermelha é uma das melhores fontes de proteína de construção muscular que você pode encontrar. Composta de creatina natural, zinco e vitamina B, a carne vermelha pode ser consumida na hora do almoço ou na janta.

Depende de como a sua dieta organiza as suas refeições. De qualquer forma, sempre dê preferência aos cortes magros, como lombo e carne moída magra.

3. Carne de frango
Assim como os ovos, o frango sem pele é alimento básico no mundo da musculação. O motivo para isso são as baixas taxas de gordura que essa carne possui. A carne de frango, além de muito saborosa, é composta por proteína de altíssima qualidade e com certeza deve contar presença em sua dieta.

4. Peixe
Os peixes são fontes de alta qualidade de proteína. Super saborosos, as opções são infinitas para enriquecer o seu cardápio. Salmão, bacalhau, tilápia, atum, dentre outros. Estes são apenas alguns peixes que você pode escolher consumir. Outra boa notícia é que além dos pescados, a maior parte dos frutos do mar são consideradas proteínas de qualidade.

5. Oleaginosas
Mesmo não sendo uma fonte completa de proteínas, as nozes e outras oleaginosas são excelentes para adicionar a mais ou completar a taxa de proteína em sua dieta. Exemplo de oleaginosas são: amendoim, amêndoas, castanhas e nozes. Todas elas são deliciosas e podem ser consumidas em diversas formas – no café da manhã e até em sobremesas.

6. Queijo Cottage
Excelente fonte de proteína, o queijo cottage pode ser temperado e consumido como acompanhamento de biscoitos e pães. Esse queijo também fica ótimo se consumido juntamente com frutas e tudo mais que o paladar permitir.
proteína

Ter na dieta alimentos de alta qualidade fazem a sua vida mais saudável. A proteína é essencial em qualquer tipo e modo de dieta. Quando a proteína é de qualidade, seu corpo só tem a ganhar. Uma das melhores coisas são as combinações possíveis, o que agrada o nosso paladar e nutre o nosso corpo.

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