Retenção de líquidos alimentos que podem te ajudar a evitar isso

Retenção de líquidos alimentos que podem te ajudar a evitar isso
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A retenção de líquidos é um problema real e persistente. Acumulando-se na barriga, pernas, bumbum e braços, os líquidos retidos aumentam o volume do nosso corpo dando uma sensação de inchaço. Um dos maiores incômodos que esse problema traz é a impressão de que se está com maior peso do que realmente possui. Também é normal perceber mãos e pés inchados ao longo do dia.

Problemas de saúde e alimentação errada são os maiores causadores da retenção de líquidos. Para ambos os casos, é importante consultar um médico para que se descubra o real motivo de não estarem sendo liberadas todas as toxinas que causam o problema.

Existem alimentos que ajudam na resolução desse problema, mas quem deseja perder peso precisa conhecer o triângulo do emagrecimento são 3 passos que precisam ser incorporados no seu dia-a-dia, estes conceitos estão no treinamento corpo de 21.

Como evitar a retenção de líquidos

Consuma Líquidos
Manter o corpo hidratado é ponto crucial para diminuir o problema de retenção de líquidos. Beba bastante água e sempre tenha ao lado opções de bebidas diuréticas – como chá verde, capim limão, etc. Quanto mais você urinar, mais limpo o seu corpo ficará. Pois as toxinas serão eliminadas e consequentemente a retenção será evitada.

Aveia E Iogurte
A aveia e o iogurte são excelentes alimentos para manter o trânsito intestinal saudável. Quando não temos uma regularidade em ir ao banheiro, como é o caso da prisão de ventre, nosso corpo fica com as fezes guardadas por muito tempo – o que é péssimo para a saúde.

Tudo aquilo que não foi aproveitado pelo corpo precisa ser excretado pelas fezes. Logo, a sua flora intestinal precisa ser saudável para evitar a retenção de líquidos.

É possível emagrecer evitar a retenção de líquidos sem parar de comer, somente trocando alguns alimentos, a Olívia Andriolo criadora do corpo de 21 mostra isto no seu treinamento.

Frutas e Verduras
Muitas frutas e verduras são diuréticas, ou possuem fibras que beneficiam a saúde digestiva e intestinal. Alimentos como melancia, abacaxi, salsa e pepino, são bons exemplos do que estamos falando. Sempre mantenha essas opções presentes em sua dieta.

Você pode consumir no café da manhã, em saladas e até como lanche. O que importa é que você se alimente frutas e verduras que fazem bem a sua saúde e favorecem a liberação dos líquidos retidos.

retenção de líquidos
Foto:Divulgação/Pixabay

Substitua Parte Do Sal
O sal é um dos maiores responsáveis pela retenção de líquidos. Logo, você deve por a criatividade em prática e substituir parte do sal por temperos capazes de dar gosto aos alimentos. Diminuir o sal é fundamental para evitar esse problema.

Então, aposte no alho, cebola, orégano, noz moscada, dentre outros que te apetecem e fazem maravilhas com os alimentos.

Muitas pessoas sofrem com o problema de retenção de líquidos, mas poucos têm conhecimento disso. O aumento de peso facilmente é confundido com o ganho de gorduras. Com esse problema, é possível aumentar o peso em até 2 quilos num único dia.

Pessoas sedentárias, fumantes e com alimentação precária são os que mais sofrem com a retenção de líquido. Você pode ser gordo ou magro, todos sofrem um pouco com tal problema.

O ideal é manter uma alimentação balanceada e saudável para evitar que a retenção de líquidos aconteça sempre e cada vez mais.

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